За плоско коремче

1. Легнете по гръб, поставете левия глезен на десния крак, с една ръка на пода, а другата - зад тила. Вдигнете колкото можете тила от земята.

2. Докосвайте с пръсти върха на ходилата. Повторете упражнението и с другия крак.

3. Седнете на пода с изпънати крака, свийте единия крак и го хванете с ръце под коляното. Повторете упражнението с другия крак.

4. Легнете по гръб със събрани крака и ръце зад тила, повдигайте краката, приближавайки, колкото е възможно повече челото към сгънатите колена.

5. Повторете упражнението, държейки левия крак  опънат, а десния свит, после разменете краката.

6. Легнали на пода с ръце зад тила, правете с крака ножица, държейки ги колкото се може по-високо.