РЕЦЕПТИ >> ЯСТИЯ С РИБА >> Гръцка тилапия
Снимка на: www.tasteofhome.com
40 мин.
за 6 порции:
6 филета тилапия
4 ч. л. краве масло
1 яйце
120 г сирене фета с домати и босилек
1/3 ч. ч. обезмаслено кисело мляко
1/4 ч. л. лют червен пипер
1 голям домат, нарязан на кубчета
1/4 ч. ч. маслини
1/4 ч. ч. запечени кедрови ядки
1 с. л. наситнен магданоз
1 с. л. лимонов сок
1/8 ч. л. черен пипер
4 ч. л. краве масло
1 яйце
120 г сирене фета с домати и босилек
1/3 ч. ч. обезмаслено кисело мляко
1/4 ч. л. лют червен пипер
1 голям домат, нарязан на кубчета
1/4 ч. ч. маслини
1/4 ч. ч. запечени кедрови ядки
1 с. л. наситнен магданоз
1 с. л. лимонов сок
1/8 ч. л. черен пипер
Приготвяне:
Рибата се сотира в маслото, докато покафенее. Прехвърля се в тава, напръскана със спрей за готвене.
В малка купа се смесват яйцето, сиренето, млякото и лютият червен пипер. Тази смес се излива върху филетата риба. Отгоре се посипват кубчетата домати. маслини и кедрови ядки. Рибата се пече непокрита на 425 градуса за 10-15 минути.
В отделен съд се смесват магданозът, лимоновият сок и черния пипер, с този дресинг се полива рибата.
Енергийна стойност: 1 филе съдържа 224 калории, 11 г мазнини (5 г наситени мазнини), 107 мг холестерол, 306 мг натрий, 4 г въглехидрати, 2 г фибри, 28 г протеини.
Източник: www.tasteofhome.com
Гласували: 0
Автор: Administrator
(
1913)
1913)
Тилапия на фурна
Бобота-гръцка рецепта