Тридневна диета с кисело мляко

Спомага за изхвърляне на токсичните вещества от организма и за хубава кожа

1-ви ден: При събуждане 1 чаша минерална вода с 1 ч. л. лимонов сок.

Закуска: 125 г нискомаслено кисело мляко с 20 г овесени ядки, 2 резенчета ананас (пресен или от консерва), 1 чаша чай или кафе от ръж.

Втора закуска: 125 г нискомаслено кисело мляко, 1 чаша чай.

Обяд: варен ориз (50 г суров) със зеленчуци и 5 г (1 ч. л.) масло, 150 г бяло пилешко месо на скара с лимонов сок, зелена салата с нискомаслено кисело мляко и горчица.

Следобедна закуска: 125 г нискомаслено кисело мляко, 1 чаша чай.

Вечеря: 150 г мерлуза на тиган с 1 ч. л. (5 г) зехтин, моркови на пара с нискомаслено кисело мляко и пресен магданоз, 1 варена круша с лимонов сок и канела.

2-ри ден: При събуждане 1 чаша минерална вода с 1 ч. л. лимонов сок.

Закуска: 125 г нискомаслено кисело мляко, 50 г (1 филийка) пълнозърнест хляб с 2 лъжички (10 г) мед, 1 чаша чай или кафе от ръж.

Втора закуска: 125 г нискомаслено кисело мляко с 2 с. л. горски плодове (пресни или замразени).

Обяд: зеленчукова супа с ориз (30 г суров) с 1 ч. лъжичка (5 г) зехтин и 1 ч. л. настъргано сирене пармезан (5 г), тиквички на скара с чесън и пресен магданоз, 125 г нискомаслено кисело мляко.

Следобедна закуска: 125 г нискомаслено кисело мляко с 1 киви, нарязано на парчета.

Вечеря: 40 г варени макарони с 1 ч. л. (5 г) зехтин и 1 ч. л. настъргано сирене пармезан, 50 г извара, мешана салата с нискомаслено кисело мляко и горчица, купичка плодова салата.

3-ти ден: При събуждане 1 чаша минерална вода с 1 ч. л. лимонов сок.

Закуска: 125 г нискомаслено кисело мляко, 2 препечени филийки хляб (20 г) с 1 ч. л. (5 г) мед, чаша чай.

Втора закуска: 125 г нискомаслено кисело мляко с 1 филийка ананас (пресен или от консерва).

Обяд: мешана салата с 1 ч. л. (5 г) зехтин, 120 г телешко на скара с лимонов сок, 200 г варени пресни картофи с нискокалорично кисело мляко, чесън и пресен магданоз.

Следобедна закуска: 125 г нискомаслено кисело мляко, 1 чаша чай.

Вечеря: зеленчукова супа с ориз (40 г суров) с 1 ч. л. (5 г) зехтин, омлет (1 яйце с нарязан спанак) на фурна или на тиган с 1 ч. л. (5 г) зехтин, карфиол (замразен) на пара с 1 ч. л. (5 г) зехтин и лимонов сок, 125 г нискомаслено кисело мляко с 1ч. л. (5 г) мед и 2 с. л. горски плодове (пресни или замразени).