ДЕТСКА КУХНЯ
БИЛКИ
ДИЕТИ
ИГРИ
РЕЦЕПТИ >> СУПИ >> Супа от сладък картоф и авокадо
Снимка на: Kathy Patalsky

Супа от сладък картоф и авокадо

Продукти:
 
1 ч. ч. смлян сладък картоф
1/2 ч. ч. зеленчуков бульон
1/2 ч. ч. соево или бадемово мляко
 
Добавки по желание:

* портокалова кора
* сол
* 1/2 ч. л. лютив сос
 
За гарниране:

1/4 ч. ч. резенчета авокадо
2-3 начупени парченца лютив чипс

Приготвяне:

Фурната се загрява до 200 градуса. Картофът се изпича, докато омекне. Обелва се и се смила с пасатор или в блендер, заедно с бульона и млякото. Поръсва се със сол и подправки на вкус. Супата се сервира украсена с резенчета авокадо и чипс.

Енергийна стойност: 259ккал, Мазнини: 3 г, Въглехидрати: 47г, Протеини: 12 г, Фибри: 7 г, Вит. A: 776%, Вит. C: 65%, Желязо: 13%, Калций: 23%, богата на витамини от В групата, манган и калий.

Източник: lunchboxbunch.com


Гласували: 1

0 КОМЕНТАРИ >> | ЩРАКНИ ТУК!


КОМЕНТАРИ МОГАТ ДА ПРАВЯТ САМО РЕГИСТРИРАНИ ПОТРЕБИТЕЛИ!